التخطي إلى المحتوى

تعاني من ارتفاع الكوليسترول الضار؟.. ابتعد عن هذه الأغذية

ترجمة: عزة يوسف 

ألزهايمر: حقائق عن المرض المسبب للخرف عند كبار السن تعطي أملا جديدا للمرضى

أكدت أبحاث حديثة، أن بعض الأطعمة يمكنها أن تحسِّن من الحالة العقلية والنفسية العامة للأشخاص، مع المساعدة في علاج بعض أنواع من اضطرابات المزاج. وذكر موقعHealth Line الأميركي 5 منها.

“أوبئة خفية” تضرب الصين وتؤدي لخسائر اقتصادية هائلة

1- السمك:
الأحماض الدهنية أوميجا 3، مجموعة من الدهون الأساسية يجب الحصول عليها من خلال نظامك الغذائي.

2- الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي على مركبات محسنة للحالة المزاجية، مثل الكافيين والثيبرومين وإن- اسيليثانولامين.

3- الأطعمة المخمرة:
يمكن للأطعمة المخمرة، مثل الكيمتشي والزبادي ومخلل الملفوف، أن تحسِّن صحة الأمعاء، وتدعم نمو البكتيريا الصحية.

4- الموز:الموز غني بفيتامين ب 6 الذي يساعد على توليف النواقل العصبية التي تحسّن من الحالة المزاجية، مثل الدوبامين والسيروتونين.

5- التوت:
يحتوي على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية التي تلعب دوراً أساسياً في مكافحة الإجهاد التأكسدي.

6- القهوة:
يمنع الكافيين الموجود في القهوة مركباً يُسمى «أدينوزين» من الاتصال بالمستقبلات الدماغية التي تُعزّز الشعور بالتعب، ما يزيد الشعور باليقظة والانتباه. 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.